Често задавани въпроси
Намерете отговори на най-популярните въпроси относно нашите фитнес програми за възрастни хора
Изберете категория
Въпросите са организирани в категории за ваше удобство
Общи въпроси
Подходящи ли са програмите ви за пълни начинаещи?
Абсолютно! Всички наши програми са специално проектирани да бъдат подходящи за всички нива на физическа подготовка, включително хора, които никога преди не са се занимавали с редовни упражнения. Нашите опитни инструктори ще адаптират упражненията според вашите възможности и постепенно ще увеличават интензивността по време на вашето развитие.
Каква е възрастовата група, която обслужвате?
Нашите програми са специализирани за хора на възраст от 50 години нагоре. Имаме клиенти в различни възрастови групи - от 50 до над 80 години. Независимо от възрастта ви, ние ще създадем програма, която отговаря на вашите специфични нужди и физически възможности.
Нужно ли е специално оборудване или облекло?
За повечето от нашите програми не е необходимо специално оборудване - ние предоставяме всичко необходимо. Препоръчваме удобно спортно облекло и спортни обувки с нехлъзгаща се подметка. За аквафитнес програмите ще имате нужда от бански костюм и хавлия. За йога занятията може да донесете своя постелка, но имаме и такива за ползване.
Колко време ще отнеме да видя резултати?
Първите положителни промени в самочувствието и енергийните нива обикновено се забелязват след 2-3 седмици редовно участие. Физическите подобрения като увеличена гъвкавост и сила стават забележими след 4-6 седмици. Значителните промени в мускулната маса и издръжливостта се постигат за 2-3 месеца при редовно участие.
Мога ли да участвам, ако имам ограничена подвижност?
Да! Ние работим с хора с различни нива на подвижност, включително тези, които използват помощни средства за движение. Нашите инструктори са специално обучени да адаптират упражненията за всички способности. Ще направим индивидуална оценка и ще създадем програма, която е безопасна и ефективна за вашето състояние.
Въпроси за програмите
Каква е разликата между различните програми?
Всяка програма се фокусира върху различни аспекти на физическото здраве:
- Аквафитнес: Нежни упражнения във вода, идеални за проблеми със ставите
- Йога и стречинг: Подобряване на гъвкавостта, баланса и намаляване на стреса
- Силова тренировка: Укрепване на мускулите и костите с безопасни упражнения
- Баланс и координация: Специализирани упражнения за стабилност и превенция на падания
Колко време отнема една тренировка?
Повечето от нашите групови тренировки продължават между 45 и 60 минути, включително 5-10 минути загрявка в началото и 5-10 минути разтягане и релаксация в края. Индивидуалните сесии могат да бъдат адаптирани според вашите нужди и да варират между 30 и 60 минути.
Колко често трябва да участвам в програмите?
За оптимални резултати препоръчваме 2-3 тренировки седмично. За начинаещи е добре да започнете с 2 пъти седмично и постепенно да увеличите честотата. Важното е постоянството - по-добре е да тренирате по 2 пъти седмично редовно, отколкото 5 пъти една седмица и след това да спрете за месец.
Мога ли да комбинирам различни програми?
Определено! Комбинирането на различни програми е отличен начин за постигане на всестранно физическо развитие. Например, можете да комбинирате йога за гъвкавост с аквафитнес за кардио упражнения. Нашите инструктори ще ви помогнат да създадете комбинация, която отговаря на вашите цели и физически възможности.
Какви са работните часове на програмите?
Предлагаме гъвкави часове, за да отговорим на различните нужди на нашите клиенти. Имаме сутрешни часове (8:00-11:00), следобедни (14:00-17:00) и ранни вечерни часове (17:30-19:30). Работим от понedelник до петък, а в събота предлагаме специални сесии от 9:00 до 16:00 часа.
Въпроси за здравето
Нужно ли е медицинско разрешение преди започване?
Силно препоръчваме консултация с вашия лекар преди започване на нова физическа активност, особено ако имате хронични заболявания или сте били неактивни за дълго време. При първата ви консултация с нас ще попълните здравословен въпросник, който ни помага да адаптираме програмата според вашите специфични нужди.
Безопасни ли са упражненията при високо кръвно налягане?
Умерената физическа активност е изключително полезна за хора с високо кръвно налягане, но изисква специално внимание. Нашите инструктори са обучени да работят с клиенти с тези състояния. Ще наблюдаваме внимателно интензивността на упражненията и ще избягваме дейности, които могат рязко да повишат кръвното налягане.
Какво става, ако се почувствам зле по време на упражнение?
Безопасността ви е наш приоритет. Всички наши инструктори са обучени за първа помощ. Ако се почувствате зле, незабавно спрете упражнението и уведомете инструктора. Имаме протоколи за действие в такива ситуации и ще предприемем необходимите мерки. Винаги е по-добре да спрете и да се консултирате, отколкото да продължавате през дискомфорт.
Подходящи ли са програмите за хора с остеопороза?
Да, но с необходимите предпазни мерки. Упражненията с носене на тежест всъщност помагат за укрепването на костите. Нашите инструктори са специално обучени да работят с клиенти с остеопороза - избягваме упражнения с наклони напред на гръбнака и се фокусираме върху безопасни движения, които укрепват костите и мускулите.
Мога ли да участвам, ако имам захарен диабет?
Редовната физическа активност е изключително важна за управлението на захарния диабет. Нашите програми могат да бъдат много полезни, но изискват внимателно планиране. Ще работим заедно с вас и вашия лекар, за да създадем безопасна програма, която помага за контрола на кръвната захар и общото здраве.
Въпроси за цените
Колко струват програмите?
Нашите цени са достъпни и варират според програмата:
- Йога и стречинг: от 40 лв. месечно
- Аквафитнес: от 45 лв. месечно
- Баланс и координация: от 50 лв. месечно
- Силова тренировка: от 55 лв. месечно
Първата консултация винаги е безплатна!
Включват ли се допълнителни разходи?
Не, нашите цени включват всичко необходимо за участие в програмите - достъп до съоръженията, използване на оборудването, професионално ръководство от инструкторите и индивидуални консултации. Единственото, което може да се наложи да осигурите, е личното спортно облекло и обувки.
Предлагате ли отстъпки за пенсионери?
Да! Предлагаме 10% отстъпка за хора над 65 години и специални групови оферти за семейства или приятели, които се записват заедно. Също така имаме сезонни промоции и лоялни програми за дългосрочни клиенти. Свържете се с нас за повече информация за текущите оферти.
Каква е политиката за отказване?
Разбираме, че понякога обстоятелствата се променят. Можете да отмените участието си с 30-дневно предизвестие. При медицински причини, потвърдени от лекар, предлагаме временно замразяване на абонамента до 3 месеца. За първия месец предлагаме гаранция за удовлетворение - ако не сте доволни, ще върнем пълната сума.
Приемате ли частично плащане или разсрочване?
Да, разбираме че месечното плащане може да бъде предизвикателство за някои. Предлагаме възможност за плащане на два пъти месечно или дори седмично при необходимост. Също така имаме специални условия за хора с ограничени доходи. Свържете се с нас да обсъдим индивидуално решение, което работи за вас.
Все още имате въпроси?
Нашият екип е готов да отговори на всички ваши въпроси и да ви помогне да изберете най-подходящата програма